1. WIEK:17 2. WAGA:75 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo:62 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:tak na mase -białko:tak -węglowodany:tak (gainer) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 Meta 100 tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] że też zależy od organizmu i składu białek, węglowodanów, organizm ludzki jest bardzo złożony i nie na wszystkich ten sam "specyfik" działa tak samo (chociaż w gainerach nie ma takiej dużej różnicy ) Pozdrawiam i przypominam o diecie, bez niej nie będzie Byka z Ciebie a jak piszesz, że "czyli jem ile wlezie i bardzo [...]
1) bf, typ budowy ciała niski, ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost ~70/182 4) staż treningowy 12msc 5) cel cyklu 'cyklu' na carbo ? 6) stosowane już wcześniej suplementy gainer(gainbolic) i białko (vitafit) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje [...]
Peak Detonator HCL z bx BCAA xtra Białko/Gainer dla uzupełniania diety jeżeli takową posiadasz Pro zdrowotnie MZB, o-3, witaminy Rozpisz B/W/T i jak z dietą ?
[...] SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: staram sie jesc 6 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko odrzywki ostatnio kreatyna gainer bcaa bialko przez 3 miesiace przerwa 1 mies. 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Po co gainer + bialko? Przeciez w gainerze jest juz bialko, wiec jak szamasz gainera to nie musisz bialka, chyba ze chodziło ci o carbo + białko Chociaż w tych dzisiejszych gainerach malo bialka jak na posilek potreningowy
1.Białko-kurczak 2.gainer-nie używam 3.kreatyna-OLIMP Creatine Mega Caps 4.stacki-nie użwam 5.spalacz-czasem terma pro 6.hmb-nie używam 7.buzery teścia-żona 8.witaminy-vigorod a do z 9.pozazdrowotne-nie użwam
[...] 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: jak w diecie + odżywka białkowa -węglowodany: dieta + gainer -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, to będzie pierwszy 8. TRENING: klata bic + plecy tric 9. CEL CYKLU: większe łapy + klata 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
nie wydawaj kupy kasy na gainea bo ci na jedzenie nie zostanie jeśli bedziesz gainer potreningowo brał to jego marka wiekszego znaczenia miała nie będzie i tak, więc patrz na stosunek cena/jakość, mass to dobry wybór, ale jeśli nie masz na niego kasy to masz wiele tańszych odpowiedników, powodzenia @ps. jeśli wybierasz gainera zwróc uwage na [...]
[...] (żeń szeń) -beta-sitosterole(korzeń pokrzywy) -teanina(zielona herbata) -ashwagandha -PROPOLIS PLUS -epimedium -Cynamon -jesli brakuje witamin to dodatkowo -jesli w diecie za malo węgli to gainer typu gain fast -carbo + białko hydroizolat -dieta odpowiednia :) w sumie mozna by dodać więcej Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-12 21:39:54
Moim zdaniem za mały staz treningowy - wypal jeszcze to co Ci natura dała Chociaz w sumie białko i gainer to jako uzypełnienie diety wiec mozesz chyba wziasc ale ja sie nie znam
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77,5 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Wysportowana sylwetka, mięśnie, siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia i w domu 2 hantle po 7,5 kg oraz drążek i ekspander. Dieta : Jako takiej dokładnej [...]
[...] tylko nie zapominaj o diecie hehe co do witamin np: vita-min, daily formula mineraly hmm tu kup lepiej Chela MZB z Olimpu bialko, tutaj musisz wybrac czy wolisz lepsze walory smakowe czy po prostu wieksza ilosc w podobnej cenie gainer hmm patrzac na twoje dane to jesli juz to wolalbym jakiegos bulka do uzupelnienia diety niz gainera
jaki znowu gainer? quart chcesz o nim pogadać wal do mnie na gg dokup sobie monohydrat kreatyny. Createston bierz tylko po treningu 60-70g (6-7 łyżekk) + 3g mono.
[...] wiek 22 3) waga/wzrost 90/190 bf 13% 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu lekka redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,baca,beta alanina,spalacze,białko gainer itp 7) stosowane wcześniej spalacze:scorch,thermo stim,tested burner,alri venom 3.0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zaczęty cykl kreatynowy 9) [...]
imo na początek zestaw obowiązkowy typu witaminy i minerały, omega-3, wit.C itd. jak już dopracujesz dietę, ale tak dopracujesz, że będą braki ( ) to gainer/białko jako uzupełnienie diety. na razie nie widzę sensu szerszej suplementacji, poćwicz teraz dobrze, z głową. Potem się coś wymyśli. i sprecyzuj jaki masz typ budowy. Łatwo łapiesz tłuszcz [...]
[...] g -majonez 50 g -pomidor, papryka -3 jajka lub 150 g piersi z indyka 17:00 (około co drugi dzień ten posiłek) -ryż biały 100 g -pierś z indyka 150 g -pomidor warzywa oliwa 19:00 TRENING xx:xx ( 15 min przed końcem treningu ) -gainer 70 g + aminokwasy 21:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g jajecznica warzywa masło podlicz ile jesz